重预防以一当十 代加工亊半功倍

从古到今无数事实告诉我们，平时注重预防，可取到以一当十的效果，也就是说你投入一元钱的预防相当于十元医治费，相当于一百元抢救费。有好的配方，找专业厂家代加工也可取到事半功倍的效果。

 “健康跟种田一样，四分靠老天，六分靠耕耘”。心血管疾病、脑血管疾病、高血压、肿瘤、糖尿病、慢性的阻塞性肺病，这些疾病得了以后都是终身的，很难治愈，必须以预防为主。

如果只治不防，越治越忙。预防在中医里叫治未病，如果只等治疗不预防，会越治越忙，必须早预防，以养为先。

如果只治不防，花钱心慌。很多人都是等到非治不可的时候才会花费大量金钱和精力来接受治疗。世界卫生组织的数据印证了这一点：一个人一生当中80%的医疗费用是花在临终抢救的那个阶段，而且效果都不好。做好提前预防，不仅可以免受病痛折磨，还能省下一大笔医疗费。

如果只治不防，痛苦悲伤。有一些晚期的病人，生不如死，如果这些病人在早期接受健康教育，了解养生知识，就会预防一些疾病的发生，避免这样的痛苦。

如何预防呢？，请记住下面七句话！

一、该休息就休息，切忌只耗不养

再忙碌，也不能用睡眠来换工作。千方百计地争取11点半以前睡觉。中午只要时间允许，就要睡一会儿。尤其是晚11点至次日3点这个时间段，睡眠一定要保证。这是养气血，恢复元气的宝贵时间。

二、保持正常体重，切忌身体发胖

每个人要控制控制自己的体重，在身高减100×2公斤这个体重范围，不要等到身体已经发胖的时候，才想到要控制饮食。专家研究结论，腰围增1英寸，血管增4英里，血管越长，心脏压力越大，所以说，皮带越长，寿命越短。

三、常吃五颜六色菜，切忌膏梁厚味

吃饭“吃蔬菜”这是老祖宗留下的好习惯，不能丟。之所以叫蔬菜，它具有蔬的功能，是胃肠的清道夫，也是身体最为需要的维生素。多选择蒸、煮，或生吃的方式，这样就可以减少很多能量的摄入。

  四、加強运动锻炼，切忌久座不动

生命在于运动，这是无可非议的真理。有的人可能说工作太忙了，没时间，走1万步只需1个小时，分早晩两次只要半小时，难道半小时挤不岀来吗，我想，只要你认为运动很重要，就一定有时间。

五、饮酒要适度，切忌酗酒成性

对于喜欢喝酒的人来说，适当饮用一些果酒对身体是有好处的，比如抗氧化，增加好胆固醇，降低坏胆固醇，减少血液里的凝集，中医叫活血化淤，但绝不能酗酒，酗酒以后造成大脑、小脑的损害，口腔、食道、胃的损害、肝脏、肾脏的损害、骨关节的损害等。千万不要喝醉酒，喝醉一次酒，相当于患一次轻型的肝炎。

六、慎用抗生素，切忌求快从速

长期使用抗生素对身体有很多危害。 一些病人以为多用新药贵药才能快速治好病，稍有感冒、发烧咳嗽，便青霉素、阿莫西林、罗红霉素、氧氟沙星等一齐上，没过几天，又换上头孢噻肟、头孢曲松、阿奇霉素、氟罗沙星等，把抗生素当成消炎退烧的万能药。殊不知，如此滥用抗生素，既破坏了人体内的微生态平衡，损害健康，又会使耐药细菌日益增多。”专家提醒：如果没有合并细菌感染不需要使用抗生素。切忌把抗生素当做“万能药”。

人本身具有较強的免疫功能，比如胃肠道存在着400多种菌群，100兆的细菌生活其中，掌管着人体70%以上的免疫功能。使用抗生素，在杀灭病毒的同时，也会破坏免疫系统。

七、半小时喝一次水，切忌极渇急饮

人体70%是水，人体五脏六腑，各个细胞组织包括血液都离不开水，因为预防心脑血管疾病，稀释血液，都要靠饮水。尽量做到半小时喝一次水。上了年龄的人由于神经系统功能的退化，对身体缺水的敏感性降低，待感觉到口渴时，往往已经严重缺水了。所以有的人不渴就不喝水，这对身体不好，要养成习惯，不渴也要喝水，而且要勤喝水。但要注意，口极渴时不能一次猛喝，而要分多次喝，少喝多次利于吸收，间隔时间为半小时。

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